সুস্থ থাকি, আনন্দে থাকি, নিরাপদ থাকি হচ্ছে ৬ষ্ঠ শ্রেণীর স্বাস্থ্য সুরক্ষা বই এর শিখন অভিজ্ঞতা। সুস্থ থাকি, আনন্দে থাকি, নিরাপদ থাকি অধ্যায়টির পাঠ্যবইয়ের প্রশ্নের উত্তর সম্পর্কে আলোচনা করা হলো-
সুস্থ থাকি, আনন্দে থাকি, নিরাপদ থাকি
প্রথম সেশন
কাজ-১: যার যা ইচ্ছা তা করে দেখাই প্রয়োজনীয় সামগ্রী: স্বাস্থ্য সুরক্ষা বই, আর্ট পেপার/পোস্টার/ক্যালেন্ডারের কাগজ।
কাজের ধারা
- যার যা ইচ্ছা তা করে দেখাই। এক্ষেত্রে আমরা গান, নাচ, ছড়া বা কবিতা আবৃত্তি, কৌতুক, ছবি আঁকা ইত্যাদি করে দেখাতে পারি।
আমার আঁকা ছবির নমুনা:
দ্বিতীয় সেশন
কাজ-২: আমার দিনলিপি।
প্রয়োজনীয় সামগ্রী: স্বাস্থ্য সুরক্ষা বই, খাতা, কলম।
কাজের ধারা
- প্রতিদিনের সময়কে ৪টি ভাগে (সকাল, দুপুর, বিকাল, রাত) ভাগ করি।
- পরপর তিনদিন যে কাজগুলো করবো- তা ছকে লিপিবদ্ধ করি এবং নিচে দেওয়া নমুনা উত্তরের সাথে মিলিয়ে দেখি।
নমুনা উত্তর:
তৃতীয় সেশন
কাজ-৩: আমার দিনলিপির পোস্টার তৈরি
প্রয়োজনীয় সামগ্রী: খাতা, কলম, পোস্টার পেপার, মার্কার।
কাজের ধারা
- প্রথম শিক্ষার্থীর সংখ্যা অনুপাতে ৪ থেকে ৫টি দলে বিভক্ত হই।
- একটি পোস্টার তৈরি করি যাতে একটি সাধারণ দিনলিপি থাকে।
নমুনা পোস্টার:
সাধারণ দিনলিপি
সকাল : ঘুম থেকে উঠে স্কুলের প্রস্তুতি, স্কুলে যাওয়া।
দুপুর : স্কুল শেষে বাড়ি ফেরা, খাওয়া ও বিশ্রাম।
বিকাল : খেলাধুলা করা।
সন্ধ্যা : পড়তে বসা।
রাত : খাওয়া শেষ।
চতুর্থ সেশন
কাজ-৪: আমার স্বাস্থ্যবৃক্ষ
প্রয়োজনীয় সামগ্রী: স্বাস্থ্য সুরক্ষা বই, খাতা, কলম, স্বাস্থ্য বৃক্ষের ছবি, রং, পেন্সিল, শরীরচর্চার তালিকা, ছোট পেপার/ ক্যালেন্ডার।
কাজের ধারা
- সেশন-২-এ পুরণকৃত দিনলিপিতে চোখ বুলাই।
- কাণ্ড শাখা-প্রশাখাসহ একটি বৃক্ষের ছবি আঁকি।
- গাছের একটি বড় শাখায় দিনলিপির ভালো কাজগুলো লিখি। যেমন- খাদ্য, পুষ্টি, শরীরচর্চা, ব্যক্তিগত খাদ্য ও পরিচ্ছন্নতা।
- অপর শাখায় মন ভালো রাখার কাজ যেমন- শখ, ভালোলাগা, খারাপ লাগার বিষয়গুলো লিখি।
- এভাবে শাখা-প্রশাখায় দিনলিপি লেখার মাধ্যমে একটি পরিপূর্ণ স্বাস্থ্যবৃক্ষ তৈরি করি এবং নিচে দেওয়া নমুনা সমাধানের সাথে মিলিয়ে দেখি।
নমুনা সমাধান:
পঞ্চম-সপ্তম সেশন
কাজ-৫: আমার স্বাস্থ্যে আমার দৈনন্দিন কাজের প্রভাব প্রয়োজনীয় সামগ্রী: স্বাস্থ্য সুরক্ষা বই, কাগজ, কলম, পেন্সিল।
কাজের ধারা
- কয়েকটি গ্রুপে বিভক্ত হয়ে দিনলিপিতে লিখিত বিষয়গুলোর কারণ ও প্রভাব আলোচনা করি।
- তিনটি কলাম তৈরি করে বামদিকের কলামে আমাদের দৈনন্দিন কাজ লিপিবদ্ধ করি।
- মাঝের কলামে স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কাজগুলোর জন্য ……. এবং খারাপ হলে …….. চিহ্ন একে দেই।
- শেষ কলামে ইতিবাচক বা নেতিবাচক মনোভাবের কারণগুলো লিখি এবং নিচে দেওয়া নমুনা উত্তরের সাথে মিলিয়ে দেখি।
নমুনা উত্তর:
অষ্টম সেশন
কাজ-৬: আমার উপহার
প্রয়োজনীয় সামগ্রী: স্বাস্থ্য সুরক্ষা বই, খাতা, কলম, আঠা, পোস্টার পেপার।
কাজের ধারা
- প্রতিদিন একটি কাগজে নিজের/অন্যের ৫টি করে গুণ লিখি।
- কাগজের টুকরোগুলো একটি পোস্টার পেপারে সেটে দেওয়ালে টানিয়ে রাখি এবং নিচে দেওয়া নমুনা পোস্টারের সাথে মিলিয়ে দেখি।
নমুনা পোস্টার :
নবম সেশন
কাজ-৭: অনুভূতির তালিকা
প্রয়োজনীয় সামগ্রী: স্বাস্থ্য সুরক্ষা বই, খাতা, কলম।
কাজের ধারা
- পাঠ্যবই অনুযায়ী শিক্ষক প্রদত্ত আমার অনুভূতিগুলো চিন্তা করি।
- ছকের বাম পাশে আমার ৫টি অনুভূতি লিখি।
- ছকের ডান কলামে অনুভূতি হলে তার প্রকাশ আমরা কীভাবে করি তা উপস্থাপন করি এবং নিচে দেওয়া নমুনা তালিকার সাথে মিলিয়ে দেখি।
নমুনা তালিকা:
দশম-একাদশ সেশন
কাজ-৮: মনের যত্ন
প্রয়োজনীয় সামগ্রী: স্বাস্থ্য সুরক্ষা বই, খাতা, কলম।
কাজের ধারা ও নমুনা
- আমার দল মনের যত্ন নিয়ে কাজ করেছে। এ নিয়ে কাজ করতে গিয়ে আমরা বুঝেছি, শখের কাজ, ভালো লাগার কাজ, আমাদের মনের যত্ন।
- মনের যত্নে যে কাজগুলো আমরা করতে পারি- বাগান করা, গান শোনা, বেড়ানো, খেলাধুলা করা, সাইকেল চালানো, ছবি আঁকা ইত্যাদি।
দ্বাদশ-ত্রয়োদশ সেশন
কাজ-৯: স্বাস্থ্যমেলার জন্য আমার দলের তৈরি করা তথ্য ও ধারণা
প্রয়োজনীয় সামগ্রী: স্বাস্থ্য সুরক্ষা বই, খাতা, কলম।
কাজের ধারা
- দলগতভাবে তৈরি করা তথ্য ও ধারণাগুলোর সারাংশ ছকটিতে লিপিবদ্ধ করি এবং নিচে দেওয়া নমুনা উত্তরের সাথে মিলিয়ে দেখি।
নমুনা উত্তর:
‘আমার দলের তৈরি করা তথ্য ও ধারণার সারাংশ’
আমরা সকলেই চেষ্টা করি কীভাবে ভালো থাকা যায়। সুস্থ ও নিরাপদ থাকার জন্য আমরা আমাদের দৈনন্দিন কাজগুলোকে পর্যালোচনা করে ভালো ও খারাপ কাজগুলো চিহ্নিত করতে পেরেছি। আমরা আমাদের অনুভূতিগুলোর তালিকা তৈরি করে কীভাবে অনুভূতি প্রকাশ করি তা ছকে লিখেছি। স্বাস্থ্য সুরক্ষায় খাদ্য ও পুষ্টির ভূমিকা, শরীরচর্চা ও খেলাধুলার সুফল, মনের যত্ন নেয়া, নিজেকে নিরাপদ রাখা ও রোগপ্রতিরোধী করে তোলার বিষয়ে আমরা জানতে পেরেছি।
আরো পড়ো → অনুভূতি ও প্রয়োজনের কথা বলি
আরো পড়ো → সম্পর্কের যত্নে খুঁজে পাই রত্ন
চতুর্দশ-ষোড়শ সেশন
কাজ-১০: স্বাস্থ্যমেলায় তথ্য ও ধারণাগুলো আকর্ষণীয়ভাবে উপস্থাপনের জন্য প্রস্তুতি।
নমুনা উত্তর
প্রয়োজনীয় সামগ্রী: স্বাস্থ্য সুরক্ষা বই, খাতা, কলম, পোস্টার পেপার, স্বাস্থমেলার জন্য প্রয়োজনীয় উপকরণ।
কাজের ধারা
- স্বাস্থ্যমেলার দায়িত্ব ভাগ করে নেই।
- মেলায় উপস্থাপনের বিভিন্ন তথ্য সমৃদ্ধ পোস্টার পেপার/ আর্ট পেপার, ব্যানার, ফেস্টুন, লিফলেট তৈরি করি।
- পরিকল্পনা অনুযায়ী আকর্ষণীয় স্টল তৈরিতে অংশ নেই।
- উৎসবমুখর পরিবেশ তৈরির মাধ্যমে মেলার কাজ উপভোগ করি।
নমুনা উত্তর :
সপ্তদশ-ঊনবিংশ সেশন
কাজ-১১: স্বাস্থ্যমেলায় যা শিখলাম
প্রয়োজনীয় সামগ্রী: স্বাস্থ্য সুরক্ষা বই, খাতা, কলম।
কাজের ধারা
- স্বাস্থ্যমেলায় নিজ দলসহ সর্বমোট ৩টি স্টলের সহপাঠীদের থেকে যেসব নতুন তথ্য ও ধারণা পেলাম প্রতিটি স্টল থেকে সেগুলোর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য ও ধারণাগুলো ‘পাঠ্যবই এ প্রদত্ত স্বাস্থ্য মেলায় যা শিখলাম’ ছকে লিপিবদ্ধ করি এবং নিচে দেওয়া নমুনা উত্তরের সাথে মিলিয়ে দেখি।
নমুনা উত্তর:
বিংশ-একবিংশ সেশন
কাজ-১২: স্বাস্থ্য মেলায় আমার দলের কাজ
প্রয়োজনীয় সামগ্রী: স্বাস্থ্য সুরক্ষা বই, খাতা, কলম।
কাজের ধারা
- স্বাস্থ্য মেলায় আমাদের কাজগুলো বিশ্লেষণ করি।
- প্রত্যেক দল নিজ দলের কাজের রেটিং দিই।
- শিক্ষকের রেটিং নিয়ে শিক্ষকের মন্তব্য ও পরামর্শ লিখে রাখি এবং নিচে দেওয়া নমুনা উত্তরের সাথে মিলিয়ে দেখি।
নমুনা উত্তর:
দ্বাবিংশ সেশন
কাজ-১৩: আমার স্বাস্থ্যে আমার দৈনন্দিন কাজের প্রভাব: ফিরে দেখি
প্রয়োজনীয় সামগ্রী: স্বাস্থ্য সুরক্ষা বই, খাতা, কলম।
কাজের ধারা
- সেশন ৫-৭ এ ‘আমার চর্চার প্রভাব’ দৈনন্দিন জীবনে ব্যক্তিগত চর্চার উপর প্রতিফলনমূলক যে তালিকাটি করেছিলাম, সেখানে ফিরে যাই।
- সেই তালিকাটি পর্যালোচনা করে সেখানে কোনো পরিবর্তন আনতে চাইলে তা চিহ্নিত করি।
- এরপর ছকটি পূরণ করি এবং নিচে দেওয়া নমুনা উত্তরের সাথে মিলিয়ে দেখি।
নমুনা উত্তর:
ত্রয়োবিংশ সেশন
কাজ-১৪: আমার নতুন স্বাস্থ্যবৃক্ষ
প্রয়োজনীয় সামগ্রী: স্বাস্থ্য সুরক্ষা বই, খাতা, কলম।
কাজের ধারা
- সেশন-৪ এ তৈরিকৃত স্বাস্থ্যবৃক্ষ লক্ষ করি।
- স্বাস্থ্যমেলায় অর্জিত ধারণাগুলো কাজে লাগিয়ে “আমার নতুন স্বাস্থ্যবৃক্ষ” তৈরি করি এবং নিচে দেওয়া নমুনা সমাধানের সাথে মিলিয়ে দেখি।
নমুনা সমাধান:
চতুর্বিংশ-পঞ্চবিংশ সেশন
কাজ-১৫: আমার নতুন দিনলিপি।
প্রয়োজনীয় সামগ্রী: পূর্বের দিনলিপি, স্বাস্থ্য সুরক্ষা বই, খাতা, কলম।
কাজের ধারা
- সেশন-২ এ তৈরিকৃত ‘আমার দিনলিপি’টি পুনরায় দেখি।
- সেই দিনলিপিতে কী নেই, নতুন কোন কাজ যোগ করা প্রয়োজন তা চিন্তা করি।
- স্বাস্থ্যমেলা থেকে প্রাপ্ত অভিজ্ঞতার আলোকে সাত দিনের নতুন দিনলিপি তৈরি করি এবং নিচে দেওয়া নমুনা উত্তরের সাথে মিলিয়ে দেখি।
নমুনা উত্তর:
ষবিংশ-ত্রয়োত্রিংশ সেশন
কাজ-১৬: সুস্বাস্থ্যের চর্চা (ডায়েরি/জার্নালে নিচের প্রশ্নগুলোর উত্তর লিপিবদ্ধকরণ)।
১. গত এক মাসে নতুন দিনলিপি অনুযায়ী কোন কাজগুলো করেছি?
২. কাজগুলো করতে কেমন লেগেছে?
৩. এই কাজগুলো আমাকে সুস্থ থাকতে, আনন্দে থাকতে ও নিরাপদ থাকতে কীভাবে সাহায্য করছে?
৪. কাজগুলো করতে গিয়ে কোনো সমস্যার মুখোমুখি হয়েছি কি? হয়ে থাকলে ‘কীভাবে তা মোকাবেলা করেছি?
৫. শিক্ষক বা পরিবারের কাছে কি আমার কোনো সাহায্য দরকার? সেগুলো কী?
প্রয়োজনীয় সামগ্রী: স্বাস্থ্য সুরক্ষা বই
কাজের ধারা
- প্রশ্নগুলো লক্ষ করি এবার সে অনুযায়ী আমার ডায়েরিতে এর উত্তরগুলো লিপিবদ্ধ করি এবং নিচে দেওয়া নমুনা উত্তরের সাথে মিলিয়ে দেখি।
নমুনা উত্তর:
সুস্বাস্থ্যের চর্চা
০৫-০৩-২০২৩
ক. গত একমাসে দিনলিপি অনুযায়ী যে কাজগুলো আমি করেছি- সকাল ৭টার আগে ঘুম থেকে ওঠা, নাস্তা করে বিদ্যালয়ে যাওয়া, বিদ্যালয় থেকে ফিরে গোসল করে পরিচ্ছন্ন হওয়া, সময়মতো দুপুরের খাবার খাওয়া, বিকালে খেলাধুলা করা, সন্ধ্যায় নাস্তা খেয়ে পড়তে বসা ও রাত ১০ টার ভেতর রাতের খাবার খেয়ে ঘুমিয়ে পড়া।
খ. দিনলিপি অনুযায়ী কাজগুলো করতে আমার খুব ভালো লেগেছে।
গ. সময়ের কাজ সময়ে করাতে আমি শারীরিকভাবে সুস্থ আছি। কোনো কাজ জমে থাকছে না। যার ফলে বেশ কিছু সময় আমি বিনোদনমূলক বা শখের কাজগুলোতে দিতে পারছি। এ কারণে আমার মন ভালো থাকছে। শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি আমাকে আশেপাশের মন্দ বিষয়গুলো থেকে নিরাপদ থাকতে সহায়তা করছে।
ঘ. দিনলিপি মেনে চলতে প্রথম কিছুদিন বেশ কষ্ট হয়েছিল। কিন্তু ৪-৫ দিন যাওয়ার পরই আমি আমার দিনলিপির সাথে মানিয়ে নিতে সক্ষম হয়েছিলাম। কারণ দিনলিপি মেনে চলার ইতিবাচক দিকগুলো আমাকে অনুপ্রাণিত করেছিল।
ঙ. দিনলিপি অনুসরণ করা আমার একার পক্ষে সম্ভব ছিল না, পরিবার ও শিক্ষকের কাছ থেকে আমি এ ব্যাপারে সহযোগিতা পেয়েছি। প্রথম কিছুদিন আমার মা আমাকে ঘুম থেকে উঠতে সহায়তা করেছিলেন। তৈরি হতে বেশি দেরি হয়ে গেলে বাবা সাইকেলে চড়িয়ে আমাকে দ্রুত বিদ্যালয়ে পৌঁছে দিয়ে আসতেন। দিনলিপিটি আমার বিদ্যালয়ের শিক্ষককে দেখানোর পর আমার কেমন ধরনের খাবার খাওয়া উচিত, দৈনিক কতক্ষণ খেলাধূলা করা উচিত সেই ব্যাপারে তিনি একটি স্পষ্ট ধারণা দিয়েছিলেন।
